Aviso: Nada de lo que sigue es consejo médico. Solo cuento mi propia vivencia y planteo un debate sobre la composición corporal al usar un agonista triple.
Llevo unas 9 semanas probando un agonista triple de GLP-1 / GIP / glucagón, con el foco puesto sobre todo en perder grasa y en conservar todo el músculo que sea posible.
Mi meta principal no ha sido bajar muchos kilos, sino mejorar mi composición corporal.
Entrenamiento y actividad
• Pesas: 5 días a la semana
• Tras las pesas: cardio suave (sobre todo caminar) durante unos 30-45 minutos.
Observaciones generales hasta ahora
• El hambre se frena muchísimo.
• Resulta mucho más sencillo sostener un déficit calórico.
• La energía al entrenar se ha mantenido bastante estable.
Hay algo que veo una y otra vez en internet: personas que hablan de una pérdida de peso muy agresiva, a veces bastante por encima de 1 kg por semana.
En mi caso, lo vivido ha sido mucho más moderado:
• Primeras semanas: en torno a ~1 kg por semana
• Ahora: aproximadamente 0,5–0,8 kg por semana
Y, la verdad, me parece un ritmo de pérdida de grasa mucho más saludable .
Cuando el peso cae a toda velocidad, buena parte de eso puede venir de:
• pérdida de agua
• agotamiento del glucógeno
• y en ocasiones masa muscular
A mi juicio, el objetivo real con compuestos así debería ser la pérdida de grasa preservando la masa muscular, sobre todo si se entrena con regularidad.
Mi pregunta principal para la comunidad:
¿Qué pérdida de peso semanal estáis viendo con los agonistas triples?
• ¿Estás bajando muy rápido?
• ¿O más bien en el rango del 0,5 al 1 % del peso corporal por semana?
Me da curiosidad saber si quienes entrenan con regularidad notan una pérdida de grasa más lenta pero más sostenible frente a quienes solo miran la báscula.
Me encantaría leer otras experiencias.
Llevo unas 9 semanas probando un agonista triple de GLP-1 / GIP / glucagón, con el foco puesto sobre todo en perder grasa y en conservar todo el músculo que sea posible.
Mi meta principal no ha sido bajar muchos kilos, sino mejorar mi composición corporal.
Entrenamiento y actividad
• Pesas: 5 días a la semana
• Tras las pesas: cardio suave (sobre todo caminar) durante unos 30-45 minutos.
Observaciones generales hasta ahora
• El hambre se frena muchísimo.
• Resulta mucho más sencillo sostener un déficit calórico.
• La energía al entrenar se ha mantenido bastante estable.
Hay algo que veo una y otra vez en internet: personas que hablan de una pérdida de peso muy agresiva, a veces bastante por encima de 1 kg por semana.
En mi caso, lo vivido ha sido mucho más moderado:
• Primeras semanas: en torno a ~1 kg por semana
• Ahora: aproximadamente 0,5–0,8 kg por semana
Y, la verdad, me parece un ritmo de pérdida de grasa mucho más saludable .
Cuando el peso cae a toda velocidad, buena parte de eso puede venir de:
• pérdida de agua
• agotamiento del glucógeno
• y en ocasiones masa muscular
A mi juicio, el objetivo real con compuestos así debería ser la pérdida de grasa preservando la masa muscular, sobre todo si se entrena con regularidad.
Mi pregunta principal para la comunidad:
¿Qué pérdida de peso semanal estáis viendo con los agonistas triples?
• ¿Estás bajando muy rápido?
• ¿O más bien en el rango del 0,5 al 1 % del peso corporal por semana?
Me da curiosidad saber si quienes entrenan con regularidad notan una pérdida de grasa más lenta pero más sostenible frente a quienes solo miran la báscula.
Me encantaría leer otras experiencias.
